5天有感!躺着抬腿写字,消灭双腿赘肉还可活化大脑

2020-06-05 评论 576
每天上班长时间久坐,回到家也只想躺在沙发上放鬆,觉得下半身越来越胖,却觉得珍贵的私人时间拿来挥汗运动,光想就觉得累?不妨就从躺着做运动开始!这个运动能够锻鍊到双腿、下腹、上腹以及侧腹等等位置,消除赘肉又能改善水肿,还具有锻鍊大脑的效果,能够均匀的锻鍊下半身,五天就能看到效果!
女生天生缺乏肌肉 加上重力、不运动就容易循环变差
女天天生较缺乏肌肉,再加上重力的影响,下半身本来就容易水肿,除此之外,日本整形外科医师大井律子表示,长时间没有活动身体,是导致循环变糟、水分无法正常代谢,身体水肿的主要原因。
这个运动非常简单,只要躺着抬起腿,在空中写下数字即可,由于要写上左右对称的镜向数字,左右进行相同的动作,能确保肌肉均匀的锻鍊到,保持良好的平衡。
锻鍊大脑、紧緻腿部 五天就有感
两名日本美容编辑亲身实践,编辑A表示光写到数字4,就累得不行,编辑B则表示数字8就也到了极限,而且需要思考左右颠倒的数字怎幺写,需要动脑思考、集中,也因此最后反而有头脑放鬆了的感觉。

这项锻鍊能够让双腿的肌肉变得紧緻,尝试五天后,编辑A的腰部瘦下1公分、小腿瘦1公分、脚踝瘦0.5公分,而编辑B则是下腹增加2公分、臀部瘦下0.5公分,大腿瘦下0.5公分,而且表示,实行完之后会感觉到身体温暖,双腿的水肿消退,而且因为不太会流汗、躺着就能做,所以非常容易养成习惯动动身体。
《双腿写字运动这样做》
5天有感!躺着抬腿写字,消灭双腿赘肉还可活化大脑
STEP1.仰躺着,双脚合併,往上抬起。
STEP2.双腿保持笔直,使用从腰到脚的力气大大的活动,在空中写下0~10的数字,而在每写下一个数字时,要写下左右相反的镜像数字,如此一来,可以平衡的锻鍊到左右肌肉。
POINT:为了减轻腰部的负担,可缩小腹、将背部压在瑜珈垫上,腹横肌施力的进行。
注意:这个运动可能会对腰部造成负担,因此正在腰痛、有反折腰的人,请先避免进行。